kebiasaan buruk

5 Kebiasaan Buruk Sehari-hari Penyebab Obesitas, Harus Dihindari

Lifestyle

Kebiasaan-kebiasaan Buruk yang menyebabkan kamu menyebabkan obesitas

Kebiasaan Buruk Penyebab Obesitas – Siapa yang tidak mau kan memiliki bentuk tubuh yang bagus dan berat badan yang ideal? Semua orang pasti menginginkan nya terutama pada perempuan. Namun sangat disayangkan, kebanyakan dari orang-orang malas berolahraga. Banyak orang Indonesia lebih memlih untuk menyiksa lambung mereka dengan melakukan diet daripada mengeluarkan keringat. Ketika berpikir melakukan olahraga, segudang alasan pun dilontarkan mulai dari sibuk, tak punya waktu, hingga hanya tiduran karana malas bergerak. Apakah anda termasuk salah satunya nihhh?

Daripada menyiksa lambung anda dengan menjalankan pola diet yang menyengsarakan, lebih baik anda mengetahui beberapa kebiasaaan buruk kita yang dapat menyebabkan kegemukan atau peningkatan berat badan.

Penasaran?? Lanjut….

  1. Sarapan pagi dilewatkan

Makan pagi tidak sama sekali akan menyebabkan kegemukan, malahan sarapan pagi merupakan bagian terpenting yang tidak boleh dilewatkan.

Sarapan sangat berguna untuk meningkatankan metabolism tubuh setelah tidur semalaman, dengan melewatkan sarapan dengan tujuan mengurangi makanan yang masuk justru akan mengganggu metabolism tuh dan yang paling bahaya adalah menyebabkan kemalasan. Inilah mengapa melewatkan sarapan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Sebaiknya pilih menu sarapan yang lebih sehat untuk lambung seperti minum susu, buah, hingga makan roti

  1. Makan menggunakan piring besar

Semakin besar piring anda maka semakin besar juga jumlah makan yang akan kamu ambil dan letakkan diatasnya, hal tersebut dapat menyebabkan kegemukan. Untuk lebih baik, sebaiknya, menggunakan piring yang berukuran sedang untuk makan

  1. Kurang tidur

Tidur yang normal biasa nya sekitar 8-an, apabila anda kurang tidur dari delapan jam sehari, tubuh anda tidak akan mampu malakukan pencernaan dengan sempurna. Hasilnya, badan pun sang mudah melar dan menimbulkan masalah kesehatan lainnya. Jadi, jangan menyepelakan pentingnya memiliki tidur sesuai dengan saran.

  1. Memakan makanan terlalu cepat

mengunyah makan ternyata sangat berpengaruh terhadap ukuran badan, lho. Apabila kita mengunyah makanan kita terlalu cepat dan tidak tercerna secara baik, pancreas bisa terganggu fungsinya dan menjadi stress. Sebaiknya saran dari kami, kunyahlah makanan perlahan dengan suapan yang lebih kecil.

Bahkan jika memang diperlukan, anda dapat menerapkan cara minum air putih dengan banyak selama makan agar perut an terasa kenyang dan ini akan memperlancar system pencernaan dalam usus anda.

  1. Ngemil

Sama seperti yang kita semua ketahui, sedikit- sedikit lama-lama menjadi bukit. Anda sering ngemil jelas akan rentan mengalami kegemukan. bahkan bisa di bilang bahwa hobi ngemil yang satu ini merupakan kebiasaan yang menjadi penyebab utama terjadi kegemukan.

Coba anda bayangkan kembali sudah berapa banyak cemilan yang anda masukan kedalam perut anda hari ini. Mulai dari perment, keripki kenting, minuman cappucini, roti, dan lain sebagainya.

Jika menurut anda menghentikan kebiasaan ngemil merupakan hal yang sulit, anda dapat menggantik cemilan dengan makanan yang lebih sehat untuk tubuh anda, contohnya menggantinya menjadi potongan buah-buahan yang anda suka, yogurt, buah kering, hingga kacang almond jika anda mau.

 

Baca Juga : 5 Parfum Rekomendasi Yang Membuat Mood Harian Mu Tidak Down

Tinggalkan Balasan